美食美容食譜

　　愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，而擁有美麗容顏是每個(gè)女人的心愿。那么除了用各種各樣的護(hù)膚品之外，其實(shí)我們的食物就能夠起到美容的功效。不信?下面就和小編一起來(lái)看看吧!

　　常用養(yǎng)顏潤(rùn)膚的藥膳有

　　蓮子龍眼湯

　　蓮子30克、芡實(shí)30克、米仁50克、龍眼肉8克。加水500毫升，微火煮l小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味。常食有補(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏的作用。

　　蓮子薏米紅棗羹

　　選取適量蓮子、薏米、紅棗。洗凈后放入鍋中煮成羹狀，放入冰糖。常服能補(bǔ)血潤(rùn)膚。

　　玉顏膏

　　玉竹500克、白蜜250克。選白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。常食有養(yǎng)陰生津，潤(rùn)膚玉顏的作用。

　　肉食類(lèi)中宜食豬肉皮、兔肉等

　　豬肉皮嫩滑味美，富含膠原蛋白，有滋補(bǔ)肌膚、減少皺紋的作用;常食兔肉可使發(fā)育勻稱(chēng)、皮膚細(xì)膩，素有“美容肉”之稱(chēng)。然肉食過(guò)多可使體液酸化，產(chǎn)生一些毒素，影響肌膚色澤，故不可貪食。

　　薏仁木瓜甜湯

　　木瓜一個(gè)、薏仁一兩、杏仁一兩、陳皮一塊、冰糖適量。將所有材料放入湯鍋以大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)即可食用。經(jīng)常飲用使肌膚滋潤(rùn)細(xì)膩，水靈嬌嫩。

　　顏面肌膚是健康的一面鏡子，肌膚問(wèn)題是困擾眾多女性一大難題。保持良好的肌膚，飲食必須要均衡，講究葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。

　　新鮮蔬菜水果含豐富的維生素及微量元素

　　如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、獼猴桃、木瓜等富含維生素，常食不僅可潤(rùn)澤肌膚，還可清除體內(nèi)毒素，令皮膚潔白細(xì)嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉著斑。

　　此外，飲食中缺少維生素B1，皮膚易干燥并產(chǎn)生皺紋，缺乏維生素B2，則易發(fā)口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。

　　常食麥芽、蜂蜜、蘑菇、雜糧、豆類(lèi)、蔬菜、水果可有效補(bǔ)充，特別是蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富全面，長(zhǎng)期食用可使皮膚白嫩光滑紅潤(rùn)。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚容易出現(xiàn)皺紋

　　麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類(lèi)中有豐富維生素E，能保持皮膚彈性，防止皮膚細(xì)胞早衰，常食可延緩肌膚衰老;葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速產(chǎn)生皺紋，每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可延緩皺紋形成;雞皮、魚(yú)翅、雞軟骨等含硫酸軟骨素，食用后可延緩皺紋產(chǎn)生，保持皮膚細(xì)膩;含核酸豐富的食物有魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、酵母、木耳、蘑菇等，多食用可延緩衰老，健膚美顏。