生活當中想要有一個健康的身體，那么一定要注意生活當中的一些小事情，做好這些小事情的話比吃大補丸還要養(yǎng)人，那么做好哪些事情比吃大補丸還養(yǎng)人呢?今天就為大家具體的介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!

　　天天做好這些事比吃大補丸還養(yǎng)人

　　起床后排便

　　中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，我們的生活習慣應該順應自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經旺盛的時候，這個時候應該排便。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣旺的時候，吃早餐也是易消化。一頓優(yōu)質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。

　　多吃谷物

　　《內經》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

　　根據(jù)體質吃藥膳

　　不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞 湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

　　每天運動30分鐘

　　運動好的時間是上午，上午運動可以增加陽氣，提高機體免疫功能。當然運動也需要根據(jù)個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

　　戒煙酒

　　抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

　　掌握好室內溫度

　　居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調節(jié)也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人好穿長褲，或者帶上護膝。

　　經常靜坐

　　長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。

　　培養(yǎng)愛好

　　生活當中應該培養(yǎng)自己的愛好，在工作、學習之余，可以聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，這樣可減輕壓力。

　　早晚梳頭