6、電視機、電腦屏幕好放在背光的地方，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

　　7、電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌高度，座椅好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

　　8、電腦屏幕與眼睛之間距離不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

　　9、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

　　注意用眼的時間

　　看書、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　注意眼睛保健

　　堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　1. 每天上下午要做一次眼保健操。

　　2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　注意用眼的姿勢

　　1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

　　2. 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

　　3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應(yīng)該及早糾正。

　　眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　不要在暗光或太陽光下讀書寫字

　　陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺燈要一起用。