降血糖的蔬菜有哪些

　　苦瓜

　　苦瓜能夠清熱解毒，是非常好的夏季保健蔬菜，也是一種很好的降血糖食物?？喙嫌?ldquo;植物胰島素”之稱。

　　藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。

　　苦瓜營養(yǎng)價值豐富，，據(jù)測定，每100克苦瓜中含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物3克、抗壞血酸(維生素C)84毫克、鈣18毫克。磷29毫克、鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等。具有良好的抗氧化鈧衰老的美容效果。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含的維生素有很好的抗氧化作用，胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以清除體內(nèi)的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，能夠有效的降低血糖。

　　洋蔥

　　洋蔥也是一種很好的降血糖食物，洋蔥中特含的營養(yǎng)物質(zhì)前列腺素A，有利于擴(kuò)張血管，防止動脈硬化，對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利?？捎醚笫[50～100克水煎服，也可調(diào)味生食。

　　洋蔥中還含有很多的其他降血糖因子，所含的S-甲基半胱氨酸亞砜具有降血糖、降血脂的作用，洋蔥中還含有磺脲丁酸，可以通過促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用而起到降糖的作用。

　　洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　對于中老年朋友來說，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣具有非常大的保健意義，尤其是多吃一些降血糖的食物，對于機(jī)體保持一個良好的血糖水平有很好的保健效果。