10.直接的問清楚懷疑的事情。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
12.放松自己，慢下腳步。
13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴(yán)重。
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。
15.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購物。
16.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動。
17.營養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂郁。
18.盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識世界的機(jī)會。
19.參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間。
20.參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己。
21.就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養(yǎng)不良。
22.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。
23.每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處。
24.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭。
25.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁。
