維持?jǐn)?shù)次深度呼吸。
提醒：將吸氣與吐氣的時(shí)間拉到長(zhǎng)。
作用
1. 舒緩背部肌肉。
2.讓思緒更清楚。
3.提升睡眠質(zhì)量。
藉由深吸、深吐的呼吸法，肋骨橫向擴(kuò)張的延展作用，達(dá)到舒緩背部肌肉的作用;
一吸一吐時(shí)，橫隔膜上下啟動(dòng)，幫助吸入更多氧氣，讓思緒更清楚，透過深度的呼吸方式，也可幫助睡眠質(zhì)量喔!
●拒絕憂郁癥!一起做開心瑜珈 嬰孩式
Step 1. 采跪姿 吐氣 上半身往下 額頭貼地
注意：手肘貼地、上背完全放松、保持順暢呼吸。
做動(dòng)作時(shí)要保持順暢的呼吸，因?yàn)榻逵梢?guī)律的吸吐，幫助背部肌肉群完全放松。
作用：加速心臟血液回流。
忙碌的現(xiàn)代人壓力大，容易產(chǎn)生焦慮與不安，建議大家若發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)情緒壓力時(shí)，不妨透過瑜珈運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)換自己的心情!
