兒童失眠怎么辦

　　兒童失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，孩子常熬夜、哭鬧無法入睡，這會(huì)導(dǎo)致兒童第二天精神萎靡不振和注意力不集中，從而影響到孩子的學(xué)習(xí)。由于兒童年齡的關(guān)系又不能使用一些治療失眠癥的藥物。那么，關(guān)于兒童失眠的治療方法有哪些呢?

　　1、改善不良作息

　　讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　2、改善睡眠環(huán)境

　　保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

　　3、進(jìn)行心理治療

　　給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　4、使用松弛療法

　　對(duì)那些年齡較大一點(diǎn)的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

　　5、注意飲食調(diào)理

　　如果兒童失眠癥并不嚴(yán)重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

　　A、蓮子桂圓粥

　　蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。