?、偈诪踔啵汉问诪?0克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生津養(yǎng)發(fā)、抗衰烏發(fā)的作用。

　　②首烏酒：取制首烏20g， 生地黃50g，白酒75OmL，裝入瓶內(nèi)，密封，半月后啟封飲用。每日2次，每次l0～l5mL。

　?、酆问诪?00g，雞蛋2個，紅糖少許。做法：雞蛋煮熟后，去皮。把何首烏與雞蛋一同放進鍋中煮30分鐘。加入少許紅糖，攪拌均勻即可盛出食用，可讓白發(fā)變黑。

　?、荃r何首烏10克，紅棗5枚，大米50克，將首烏加水煎，去藥渣取濃汁，放入大米、紅棗及適量水煮粥，每日食用2次，可防止脫發(fā)。

　　4.丹參藥膳

　　丹參內(nèi)含維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛發(fā)生長，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥癥。丹參藥膳4款：

　?、俚?0g，雞蛋2枚，同煮2小時，食蛋飲湯，每日1劑。

　?、诘?0g，糯米50g，紅棗3枚，紅糖適量，先煎丹參取汁，加入米、棗煮成粥，調(diào)入紅糖。每日早晚食。

　?、鄣?g，切片，開水沖泡代茶飲。

　?、艿?00g，白蜜100g。丹參加水500mL煮至400mL，去渣，加蜜收膏，每次服2Oml，每日2次。