用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。

　　13、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

　　14、豬油蜜膏

　　原料：豬油、蜂蜜各100克。

　　做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘。

　　小編tips：預(yù)防便秘4個(gè)良好習(xí)慣

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。

　　2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。

　　3、過(guò)度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過(guò)分緊張和勞累，盡量使自己放松。

　　4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持大便通暢?？筛鶕?jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥。