用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

　　清宿便有效的方法五、豬油蜜膏

　　原料：豬油、蜂蜜各100克。

　　做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。

　　清宿便有效的方法六、桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。

　　宿便怎么快速清除掉 預(yù)防便秘4個良好習(xí)慣

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便。

　　2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。

　　3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。

　　4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢?？筛鶕?jù)個人實際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥。