二、烏發(fā)食物

　　上文我們提到了一些有助于烏發(fā)、脫發(fā)和止癢去頭屑的偏方，但要想頭發(fā)好，還要注意飲食，內(nèi)外兼養(yǎng)才可以起到美發(fā)功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)多和腎陰虛有關(guān)，所以補(bǔ)腎也是在烏發(fā)。

　　1.黑芝麻和黑豆

　　在中醫(yī)看來黑色入腎，黑豆和黑芝麻都具有補(bǔ)腎功效。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎，起到美發(fā)功效。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有提高酪氨酸酶活性的功效，酪氨酸酶的活性得以提高，則黑色素合成越多，有助于白發(fā)變黑，

　　黑豆除了可以補(bǔ)腎之外，其中還含有大量的氨基酸，是頭發(fā)生長的必須物質(zhì)。

　　2.當(dāng)歸

　　當(dāng)歸屬于一味補(bǔ)血的中藥，發(fā)為血之余，頭發(fā)的生長和色澤完全依賴血液的滋潤，所以，補(bǔ)血也有助于頭發(fā)烏黑亮麗。

　　3.枸杞

　　枸杞我們并不陌生，其既可養(yǎng)肝明目，又可以補(bǔ)腎。是補(bǔ)腎養(yǎng)血，促進(jìn)頭發(fā)生長的一味良藥。同時其中含有大量的維生素、微量元素，可以滋潤皮毛。

　　4.核桃

　　我們今天常常說核桃可以補(bǔ)腦，這是由于核桃中含有賴氨酸，有助于大腦生長發(fā)育，而白發(fā)的產(chǎn)生和用腦過度有著密切的關(guān)系，補(bǔ)腦也是在減少白發(fā)的產(chǎn)生。

　　核桃自古就是補(bǔ)腎之物，可以補(bǔ)腎虛，起到烏發(fā)功效。

　　所以，想要頭發(fā)黑亮，還要注意食補(bǔ)，核桃每天堅(jiān)持食用4-5個，可以起到很好的健腦烏發(fā)功效。

　　結(jié)語：很多人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，而在這個秋季容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃、白發(fā)等現(xiàn)象。上文我們給大家介紹了幾個有助于治療白發(fā)、脫發(fā)和頭發(fā)干枯的偏方，可以讓你的頭發(fā)快速恢復(fù)健康。同時，我們還介紹了幾種食物，常吃也有助于頭發(fā)的變黑和生長，希望通過這些方法，讓你在這個秋季擁有別人羨慕的秀發(fā)。