4、補充碘質
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。
可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
洗發(fā)時應注意的事項
1、堅持每天洗發(fā)的人，一定要用護發(fā)素。
2、洗發(fā)時注意清潔發(fā)際線和后頸，經(jīng)按摩60-90秒后清洗，洗發(fā)液停留的時間不要太長，因為那樣對頭發(fā)并無益處。
3、使用護發(fā)素前應吸干頭發(fā)上的水，護發(fā)素應施于頭發(fā)的中部或發(fā)梢而非根部;在沖洗前應用梳子充分梳理頭發(fā)，使護發(fā)素均勻平滑地分布，這樣護發(fā)素就可以發(fā)揮作用了。
4、在沖洗時一定要把洗發(fā)液和護發(fā)素沖洗干凈。
5、清洗時可逐漸將水由溫熱調到中溫，后調成涼水，因為涼水可使毛細孔閉合，有收斂作用，使頭皮更健康。
掉發(fā)有很多原因，其主要是營養(yǎng)和精神兩大因素。憂傷郁悶也會導致掉發(fā)，所以要保持愉快的心情，至于營養(yǎng)就需要注意平時的飲食。
