每天洗發(fā)的時候會發(fā)現(xiàn)掉了好多的頭發(fā)，可是我們又無法去進(jìn)行有效地制止掉發(fā)，只能眼睜睜的看著頭發(fā)越來越少，大家也不要著急，小編今天給大家?guī)砗孟⒘?，介紹一些可以幫助大家防止脫發(fā)的方法，下面一起隨小編來看看，掉發(fā)怎么辦還有掉發(fā)的原因。

　　夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦

　　1、避免太陽暴曬

　　夏季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。

　　夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。

　　當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

　　2、按摩放松頭皮

　　頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。

　　按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。

　　按摩時用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

　　3、少吃高熱量垃圾食品

　　高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。

　　建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

　　4、注意攝取生發(fā)維生素

　　有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。

　　所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

　　另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，山藥是超級生發(fā)的食物，它能補(bǔ)益腎精兼補(bǔ)肺補(bǔ)脾胃，更能幫助烏黑頭發(fā)呢!