飲食調(diào)養(yǎng)可防頭屑

　　頭屑多怎么辦?頭屑讓個人形象大打折扣。春季是萬物生發(fā)季節(jié)，頭皮屑也較其他季節(jié)多見，應(yīng)根據(jù)季節(jié)變化，采用一些防范措施。那如何防頭屑呢?

　　根據(jù)頭皮脫屑臨床的特點，可以把它分為血虛型和濕熱型兩種類型。針對不同體質(zhì)和不同證型進行飲食調(diào)理，可以減少頭皮脫屑的發(fā)生。

　　1、血虛型

　　多見于血虛、陰虛體質(zhì)的人，干性頭皮屑松散地分布在頭皮上，輕輕搔抓就紛紛脫落，多為灰白色?？砂橛锌谠镅矢?，面色蒼白或潮紅，手足心熱，午后或夜間發(fā)熱等全身臨床表現(xiàn)，瘦人多見。這多是由于睡眠不足、疲勞、吃過多辛辣食物等，耗傷陰精，血虛生風導致。也可以由外感風燥，用刺激性強的洗發(fā)液，過度燙、染頭發(fā)或抓撓頭皮，過度的紫外線照射等，會傷津耗液，頭皮失于滋養(yǎng)，因而頭皮屑會增多。

　　此時可以選擇淡水魚、菠菜、海帶、蘿卜、胡蘿卜、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦豬肉、桂圓，常喝鮮奶、豆?jié){、果汁等能起到滋陰潤發(fā)的作用。

　　食療方

　　南陽米：大米100克、花生25克、蘿卜50g、胡蘿卜50g、豬排25g、油鹽適量。放入植物油8毫升，將蘿卜、胡蘿卜、豬排在鍋內(nèi)炒至六成熟;加入食鹽加熱2分鐘;將大米、花生摻入菜中;將上述混合物移入蒸鍋中，蒸至米熟，即可食用。

　　2、濕熱型

　　多見于濕熱型和痰濕型體質(zhì)的人，此類人常為油性頭皮屑，表現(xiàn)為黏著在頭發(fā)上，皮屑淡黃色，片狀，不易脫落。常伴有面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，或口中黏膩，身重困倦，大便黏滯不暢，小便黃赤，胖人多見。這主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物，長期飲酒，運動不足等不良習慣造成體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊所致。

　　飲食調(diào)理可以選擇綠豆、薏米、紅豆、馬齒莧、芹菜、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、冬瓜等清熱祛濕之品。

　　食療方

　　紅綠薏米粥：紅豆、綠豆、薏米各30克、江米50克，車前子、茯苓、麥冬各6克。車前子、茯苓、麥冬三味煎液1500毫升，去渣，加入紅豆、綠豆、薏米、江米，熬至粥熟后，再悶半個小時，即可食用，每周兩次服用。

　　幾種防頭屑的飲食秘方已經(jīng)為大家介紹了，平時頭屑比較多的朋友不妨試試這些方法哦。