流感的注意事項(xiàng)

　　1、綠色飲食：在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外，還可以補(bǔ)充維生素C片。

　　2、多喝水：每個季節(jié)都應(yīng)該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水，可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)其對抗病毒的能力。

　　3、勤洗手：這是預(yù)防流感簡單有效的方法，大家通常知道飯前便后要洗手，其實(shí)在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個聚會之后都應(yīng)該洗手。

　　4、喝果汁：果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫系統(tǒng)，以抵御寒冷和疾病。

　　5、補(bǔ)充益生菌：益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感，還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。

　　6、適度運(yùn)動：運(yùn)動能提高我們的免疫能力，同時促進(jìn)血液循環(huán)、減輕精神壓力，還能通過出汗排除體內(nèi)毒素。

　　7、用精油：精油是一種常用的抗菌藥物?？梢栽诜块g內(nèi)使用，也可以直接涂在皮膚上，可以起到抗菌的作用。

　　8、補(bǔ)充維他命D：補(bǔ)充維生素D不光能防治流感，還可以預(yù)防其他疾病，例如癌癥和心血管疾病。

　　9、補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸：歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì)，相對于從魚油中獲取它，我們可以通過食用海藻來直接獲取。

　　總結(jié)：今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的冬季預(yù)防流感小知識，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范，這樣才能疾病的發(fā)病率，特別是在飲食方面我們要做好預(yù)防工作。