在日常生活中，不少人常被氣虛血虛困擾，感到神疲乏力、面色蒼白、頭暈眼花。及時調(diào)養(yǎng)，對改善身體狀況、提升生活質(zhì)量十分重要。中醫(yī)認為，藥食同源，許多食物在補充氣血方面效果顯著。接下來，就為大家介紹幫助氣虛血虛吃什么補最快。

　　一、針對氣虛：健脾益氣，恢復(fù)活力

　　1.山藥：補脾益肺的平價珍寶

　　山藥是健脾益肺的佳品，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進脾胃消化吸收?！侗静菥V目》記載，山藥可“益腎氣，健脾胃”。無論是清蒸、煲湯，還是煮粥，都能發(fā)揮它的健脾功效。最簡單的吃法是將山藥蒸熟，直接食用；也可以與排骨、紅棗一起煲湯，不僅美味，還能增強健脾益氣的效果。

　　2.小米：健脾和胃，補氣養(yǎng)血

　　小米營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，能健脾和胃，滋養(yǎng)氣血。小米粥易消化，特別適合脾胃虛弱的人群。熬小米粥時，可加入適量紅糖和紅棗，既能增添風(fēng)味，又能提升補氣血的功效。

　　3.雞肉：溫中益氣，補精填髓

　　雞肉性溫，有溫中益氣、補精填髓的作用。對于氣虛導(dǎo)致的乏力、食少等癥狀，雞肉有很好的調(diào)理效果?？蓪㈦u肉與黨參、黃芪一起煲湯，黨參能補中益氣，黃芪可固表止汗，三者搭配，能有效改善氣虛癥狀。

　　二、針對血虛：補血養(yǎng)血，紅潤氣色

　　1.紅棗：補血安神的必備食材

　　紅棗富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，是補血的常用食材。它還含有環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強免疫力。可將紅棗直接食用，也可與桂圓、枸杞一起泡水喝，既能補血，又能安神。此外，紅棗還能用于制作紅棗粥、紅棗糕等美食。