中醫(yī)理論，我們的身體變化其實(shí)和四季輪回一樣，所以衣食住行、飲食起居可以和春、夏、秋、冬四季聯(lián)系在一起。

　　例如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》表示，春季和夏季適合養(yǎng)陽(yáng)，秋季和冬季則適合養(yǎng)陰，主要是順著季節(jié)來(lái)養(yǎng)生。

　　4、調(diào)

　　調(diào)，包括調(diào)養(yǎng)身心情志，調(diào)養(yǎng)七情六欲和調(diào)節(jié)自身氣息等。一般當(dāng)我們勞累過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)失衡、受外界病邪侵襲的時(shí)候，就需要格外注重“調(diào)”，特別是呼吸的調(diào)節(jié)。

　　平時(shí)閑來(lái)無(wú)事多做深長(zhǎng)呼吸，調(diào)節(jié)氣息，練習(xí)吐納，養(yǎng)生保健的效果將會(huì)更好。

　　5、修

　　修，主要強(qiáng)調(diào)“修身養(yǎng)性”。修身為身體健康，養(yǎng)性則為心性不受到損害，一般生活中心胸寬廣、豁達(dá)大度的人，相對(duì)也是煩惱甚少，心情較佳，身體健康，且快樂(lè)長(zhǎng)壽。而凡事斤斤計(jì)較，小氣吧啦的人，通常容易氣壞身體，不利于身心健康，頤養(yǎng)生命。

　　6、固

　　固，大致包括3方面，分別為固精、固氣和固神。固精的意義在于節(jié)制情欲，保護(hù)腎氣、腎健康;固氣首先要減少內(nèi)氣的消耗，平時(shí)少說(shuō)些話，其次要額外補(bǔ)充陽(yáng)氣，天氣好的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)，之后要規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃補(bǔ)氣血的食物，促進(jìn)氣血流通。

　　固神則是要注重調(diào)養(yǎng)七情，遇到任何事情都不要過(guò)喜、過(guò)哀、過(guò)思、過(guò)怒和過(guò)恐，保持情緒穩(wěn)定才有助于減少傷害，維持健康。

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