那么，適合做什么運(yùn)動?

　　1、游泳

　　在游泳的過程中，整個身體都有被鍛煉到，著重點(diǎn)就在于手腳和腰腹，還會對呼吸循環(huán)系統(tǒng)，以及心肺功能有所鍛煉。

　　除此之外，就是游泳對肺活量的要求也是比較高，這一點(diǎn)不過關(guān)，則有可能給身體帶來損害，能夠堅(jiān)持游泳的人，免疫力和抵抗力也能得到鍛煉。

　　2、散步

　　只是簡單的走走路，運(yùn)動能力有所退化的中老年人，還是比較適合的，關(guān)鍵是在走路的同時，還可以配合其他運(yùn)動一起做，那給身體帶來的好處也會更多。

　　比如說邊走路邊做腹式呼吸運(yùn)動，也可以踮腳尖走路，還有就是快步走加上慢跑，對鍛煉心肺功能也是更加的有益，也可讓心肺的供血和供氧更加的充足。

　　3、揮拍運(yùn)動

　　對于一些關(guān)節(jié)和肩周、頸椎，都沒啥問題的人來說，每周2-3次去打打羽毛球、乒乓球或者網(wǎng)球，能夠幫助鍛煉心肺功能，也可保護(hù)心血管。

　　血液循環(huán)和代謝也會比較好，還能改善中老年人的反應(yīng)力、注意力和記憶力，也能有助于鍛煉視力，對于中老年人來說，適當(dāng)進(jìn)行揮拍運(yùn)動，給身體帶來的益處比較多。

　　心肺功能的好壞，與中老年人群的健康相關(guān)性比較大，如果不想被一些疾病困擾，就得要盡早的去保護(hù)和保養(yǎng)心肺功能，可延緩心肺功能下降速度。

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