隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的身體健康狀況發(fā)生變化，特別是到了中年以后，各種疾病的發(fā)生率也逐漸增加。腦梗是一種多見的腦血管疾病，好發(fā)于中老年人，但近年來也呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。中年后哪些事情容易引發(fā)腦梗？為了降低腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，中年人在晚上應(yīng)該盡量避免以下5件事。

　　第1件事：暴飲暴食

　　人到中年，工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)逐漸加重，有時(shí)會(huì)因?yàn)槊β刀雎粤孙嬍?。但是，暴飲暴食?huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起肥胖、高血壓等疾病，從而增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，中年人應(yīng)該注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低脂肪、低糖的食物。

　　第2件事：熬夜勞累

　　熬夜是現(xiàn)代人的一個(gè)普遍問題，但是對(duì)于中年人來說，熬夜會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，使身體抵抗力下降，容易受到各種疾病的侵襲。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致睡眠不足和失眠等問題，這些問題都會(huì)增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了保持大腦的健康，中年人應(yīng)該確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，建立良好的睡眠習(xí)慣。

　　第3件事：抽煙飲酒

　　抽煙和飲酒是許多中年人的不良習(xí)慣。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)損害血管內(nèi)膜，引起動(dòng)脈硬化，而酒精則會(huì)對(duì)肝臟和大腦產(chǎn)生不良影響。長(zhǎng)期抽煙飲酒會(huì)增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以中年人應(yīng)該盡量避免抽煙飲酒，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的飲酒。

　　第4件事：過度用眼

　　如今社會(huì)，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為不可或缺的一部分。然而，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)或者平板電腦屏幕會(huì)增加眼睛疲勞的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而影響腦血液循環(huán)。因此，中年人應(yīng)盡量減少晚上使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，并注意進(jìn)行眼部放松操和眼保健操，以保護(hù)眼睛健康。

　　第5件事：精神壓力

　　中年人面臨的工作、家庭壓力較大，而長(zhǎng)期承受精神壓力會(huì)導(dǎo)致身體激素失衡，使得血液黏稠度升高，增加腦梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，中年人需要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力，保持良好的心態(tài)，如通過運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂等方式來緩解壓力。