腎臟作為人體重要的器官，主要負(fù)責(zé)過(guò)濾血中的廢物和多余的水分，保持體內(nèi)的平衡。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，腎臟的功能也會(huì)逐漸下降。特別是40歲以后，腎臟的功能開(kāi)始逐漸減退，因此睡前的4個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣都有可能傷腎。那么睡前傷腎的行為有哪些？

　　1、喝太多的水

　　水是人體的重要組成部分，但是睡前喝太多的水會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，影響腎臟的功能。特別是在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡量避免喝過(guò)多的水。如果感覺(jué)口渴，可以適當(dāng)喝溫水或者水果汁來(lái)緩解。

　　2、吃太飽

　　吃得太飽會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，胃酸分泌過(guò)多，影響睡眠質(zhì)量。如果胃腸道長(zhǎng)期處于高胃酸的環(huán)境中，就有可能對(duì)腎臟造成損害。因此，睡前應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?，避免吃得過(guò)飽。

　　3、不排尿

　　睡前不排尿是生活中常見(jiàn)的錯(cuò)誤習(xí)慣。有些人可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因在睡前沒(méi)有及時(shí)排尿，這會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響腎臟的功能。特別是在晚上六點(diǎn)以后，應(yīng)該盡量避免進(jìn)食任何含有利尿劑成分的食物和飲品，以防增加尿量，導(dǎo)致排尿困難。

　　4、喝濃茶或者咖啡

　　很多人會(huì)在睡前喝一杯濃茶或者咖啡，殊不知，濃茶和咖啡中含有的茶堿和咖啡因物質(zhì)會(huì)刺激腎臟，增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟造成損傷。另外，還可能影響睡眠，導(dǎo)致睡眠不足或者失眠等問(wèn)題。所以，在睡前盡量不要喝濃茶或者咖啡等刺激性飲料。