正確看待安神藥
凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待，對于安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。
安神藥雖然效果顯著，短時期小劑量服用的話不會有什么問題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對身體的副作用也很大。
不過不要因為這一點就全盤否定甚至畏懼安神藥，假如真的是很嚴(yán)重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>
只要遵醫(yī)囑，就不太會有大的問題。畢竟如果長時間不能好好睡覺，對健康的損害也是不可估量的。
注意睡前的飲食
對于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化，進(jìn)而影響睡眠。
吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。
找到適合的生物鐘
因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。
適當(dāng)增加鍛煉
很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經(jīng)常就是待在家里的，一到晚上就會睡不著覺，不妨在平時的時候多加的進(jìn)行鍛煉，這樣是很好的。
在白天的時候，可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對于睡眠的改善是很有效果的。
總結(jié)：睡眠對于每個人來說都是很重要的，老年人也是一樣的。如果老人每天都休息的不好，很容易出現(xiàn)一些精神差的情況，可能還會造成腦力不足的情況。希望有睡眠問題的人能夠重視自己的問題，及時的找到合適的方法去進(jìn)行調(diào)節(jié)。
