菠菜
菠菜是生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助。其實(shí)，適當(dāng)?shù)某圆げ藢?duì)于降血壓也有較好的幫助，這是因?yàn)樵诓げ酥胁粌H有豐富的鐵元素，其中的鉀元素也較多。
一般來(lái)說(shuō)，造成血壓升高，是因?yàn)槭秤昧烁哜c低鉀的食物，菠菜剛好相反，其中鉀元素較多，鈉元素較少，這樣當(dāng)人們食用的時(shí)候就會(huì)吸收較多的鉀元素，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓有非常重要的作用。
無(wú)花果
在生活中，除了食用含鉀量高的食物，能夠預(yù)防高血壓，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖忻?、酸的食物?duì)于降血壓也有幫助。
食用無(wú)花果能夠吸收其中的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酸、水解酶等，這些物質(zhì)能幫助身體吸收食物，對(duì)于促進(jìn)食欲有較好的作用，還能夠有效的降低血液中的血脂，對(duì)于分解血脂、減少脂肪在血管中沉積有一定的功效，從而起到了降血壓的作用。
茄子
在生活中，食用茄子對(duì)于降血壓也有非常好的幫助，食用茄子時(shí)能夠吸收其中的維生素E、維生素P，這些物質(zhì)能夠增加毛細(xì)血管的彈性，對(duì)于改善血管微循環(huán)非常有效，從而能夠預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、壞血病的發(fā)生，有效的調(diào)節(jié)保健身體。
西紅柿
作為一種常見(jiàn)的蔬菜，食用西紅柿對(duì)于降血壓也有非常好的幫助，西紅柿中的維生素C的含量非常豐富，能夠不斷的被身體吸收，達(dá)到抗氧化的作用，對(duì)于清除體內(nèi)的自由基有較好的作用。
同時(shí)，食用西紅柿還能夠減緩動(dòng)脈粥樣硬化的形成，對(duì)于防止心血管疾病的發(fā)生非常有效。
芹菜
芹菜是生活中常見(jiàn)降血壓的蔬菜，不少血壓高的人會(huì)通過(guò)吃芹菜降低血壓。在吃芹菜的時(shí)候，能夠吸收其中的纖維素，對(duì)于促進(jìn)脂肪的燃燒非常有效，能夠加快脂肪的分解，從而避免血壓升高。
總結(jié)：老人如果有血壓偏高的問(wèn)題，建議在飲食上花費(fèi)點(diǎn)功夫，通過(guò)食療的方法可以有效的緩解血壓?jiǎn)栴}哦。比如說(shuō)多吃點(diǎn)芹菜、西紅柿、茄子還有無(wú)花果等，都可以輔助降低血壓。另外還應(yīng)該注意多鍛煉身體，避免肥胖，以及適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?/p>
