3、閱讀需要更強(qiáng)的照明度
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人晚上看書(shū)喜歡用較亮的燈光，甚至有時(shí)把燈光放在書(shū)本和眼的中間。但越是這樣的做法，包括在陽(yáng)光下看書(shū)，對(duì)視力的影響就越大。
1、補(bǔ)充葉黃素
葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā)生率，還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬(wàn)壽菊等花卉中含量高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等。
2、補(bǔ)充DHA
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例大，約占50%。深海魚(yú)油提取的DHA適合中老年人。
3、補(bǔ)充柑橘生物類黃酮
這一類的生物類黃酮具有抗氧化、提高免疫力的特點(diǎn)，顧名思義存在柑橘類水果中，如橙子、柚子。
4、眼保健操
為革命保護(hù)視力，眼保健操每天至少2次。平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn);閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。配合眼保健操，反復(fù)操作。
5、熱敷法
每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。這個(gè)可以幫助放松眼部肌肉。
6、戴老花鏡
老花眼產(chǎn)生了，佩戴合適度數(shù)的老花鏡，能緩解眼睛疲勞，避免眼球過(guò)度調(diào)節(jié)而造成快速的衰老。所以，要去正規(guī)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)檢查眼球的情況，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適宜的鏡片。
結(jié)語(yǔ)：我們要及早的預(yù)防老花眼的發(fā)生，不能用眼疲勞，注意平時(shí)保護(hù)好眼睛，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有老花眼的癥狀的時(shí)候，可以多試試以上的方法沒(méi)能夠很好的保護(hù)視力，像平時(shí)也可以多吃一些護(hù)眼的食物。
