大家一定都有所發(fā)現吧，當老人上下樓梯的時候，總會聽見他們抱怨腿腳不靈活之類的語言吧，其實就是因為骨質疏松了，那么老人骨質疏松怎么辦呢，如何治療骨質疏松呢，骨質疏松的癥狀有哪些呢，下面一起來看內容介紹吧。

　　老人骨質疏松怎么辦

　　1、魚

　　魚肉的營養(yǎng)價值是非常高的，魚可以給大家提供非常多的促進骨骼生長的營養(yǎng)素，這對于骨質疏松的老年人而言，是好的選擇了，因為魚含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸，就從每次醫(yī)生推薦的魚油中就可以得知，魚是可以預防骨質疏松的。

　　2、洋蔥

　　大家在生活中可能不是太喜歡吃洋蔥，也就忽視了洋蔥的很多功效，其實洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分在制止礦物質流失方面效果為明顯。所以每天加食至少400 克的洋蔥可能有助于防治人類的骨質疏松癥。對于骨質疏松的人群而言，吃洋蔥也是一個不錯的選擇。

　　3、蝦皮

　　患有過敏性疾病的老年人不宜食用。蝦皮的營養(yǎng)價值向來都是極高的，它的含鈣量比牛奶的還要多，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素、氨茶堿等成分。老年人可以適當的多吃一點蝦皮，可以很好地緩解骨質疏松的情況。

　　4、牛乳

　　牛奶中含有豐富的鈣，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可獲得300毫克的鈣，占每日所需鈣的1/3左右。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可促進鈣的吸收。所以，牛奶應成為人們平日補鈣的佳鈣來源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的好食品，奶制品的蛋白質和鈣含量高，而含磷和鎂含量低，但過量蛋白質的攝入也會導致鈣缺乏。

　　5、蛋黃

　　蛋黃中含鈣量很高，每100克蛋黃含鈣100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一個蛋黃對預防骨質疏松有益。

　　6、海帶

　　海帶含有豐富的鈣和碘等元素，經常吃些海帶既有助于預防骨質疏松，也可預防甲狀腺功能低下。