4、定時上廁所

　　在你想上廁所的時候就去，而不要等到尿急時再去。通常這樣能夠有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定時排空。

　　5、縮肛(提肛)法

　　屏氣時提收會陰(要持續(xù)數秒鐘)，呼氣時放松肛門，一收一放為一次，反復做10分鐘，每日2~3遍?？衫贸烤?、等車、午休、睡前等時間，不拘場所，見縫插針，只要持之以恒，必可見效。

　　如何預防尿失禁

　　(1)、保持有規(guī)律的夫妻生活。

　　(2)、防止尿道感染，勿憋尿。

　　(3)、睡前限制水分攝取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料。

　　(4)、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。

　　(5)、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。

　　(6)、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁。

　　老年人尿失禁食療方

　　偏方一、用中藥白芷煎成湯，每日飲用三次，堅持飲用可治愈此病。蒸豬膀胱1個，冼凈，內裝適量大米(一次能吃完為度)，白線扎口，蒸熟，不加食鹽和其他任何調料吃下。

　　偏方二、狗肉燉黑豆狗肉200克，黑豆100克。加水燉至熟爛，吃肉喝湯，1次服。每日1劑，冶成人尿失禁。黨參核桃仁湯黨參18克，核桃仁15克。加適量水濃煎，飲湯食核桃仁。

　　偏方三、蔥姜硫磺糊外用一寸長6根帶須蔥白根，15克硫磺，鮮生姜2片。共搗成糊狀，睡前用繃帶敷于肚臍眼上，次晨取下。輕者1次即愈，重癥者3～4次可痊愈。

　　偏方四、三味茶龍眼肉15克，炒酸棗仁12克，芡實10克。加適量水煎汁，代茶飲。

　　偏方五、取新鮮雞蛋2個，枸杞子20克，大棗4枚。共放入砂鍋內加水煎煮。蛋熟后去殼，放回雞蛋再煮片刻，吃蛋喝湯。隔日一次，連服3次即獲顯效。

　　結語：隨著年齡的增加，人越來越老，身體的很多機能已經跟不上了，就會出現各種各樣的疾病，尿失禁就是其中一種，通過上文的內容介紹，相信大家對于老年人為什么會尿失禁以及尿失禁的預防方法有哪些，都已經掌握清楚了吧，希望上文一刻給大家提供幫助。