人到老年，身體逐漸衰老，漸漸地出現(xiàn)一些健康問(wèn)題。大部分的老年人都或多或少有一些小毛病。忙了一輩子，到老的時(shí)候也應(yīng)該忙著養(yǎng)生了，然而仍有不少老年人不知道該如何養(yǎng)生，也不知吃什么比較養(yǎng)生，下面小編就帶大家看看老年人的養(yǎng)生之道。

　　“忙”著養(yǎng)生

　　忙著玩

　　平時(shí)多讓大腦忙起來(lái)，可以忙于寫(xiě)，忙于養(yǎng)花、釣魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，只要在心里想，手腳付諸行動(dòng)，這樣都是養(yǎng)生，防止大腦衰退。

　　忙著交朋友

　　這樣忙還有個(gè)好處，就是朋友多。尤其是和也同樣忙的朋友在一起，有共同語(yǔ)言，正是酒逢知己，遇良朋，越談越高興。當(dāng)然，酒只限一杯葡萄制品，煙限一兩支，不吸更好。

　　忙著騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)也是一種鍛煉，在生活中適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)出去逛逛，對(duì)身體十分有益。

　　忙得沒(méi)時(shí)間不開(kāi)心

　　找些事做，讓自己忙起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間去想不開(kāi)心的事。

　　老年人養(yǎng)生之道

　　運(yùn)動(dòng)，練不如走

　　對(duì)于老年人，散步是適合的運(yùn)動(dòng)。早晨起床出去散步，可以增加肺活量，凈化臟腑。吃飯前四十五分鐘散步有利于削減體重。睡覺(jué)前一兩小時(shí)散步，可以防止失眠。

　　選擇性攝入脂肪

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類(lèi)，第一類(lèi)會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃;第二類(lèi)對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類(lèi)、甲殼類(lèi)動(dòng)物脂肪;第三類(lèi)是能夠降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚(yú)肉脂肪等。對(duì)于中老年人，第二、三類(lèi)脂肪食物是佳選擇。

　　減肥不如保持體重穩(wěn)定

　　與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應(yīng)如此。

　　茶葉，飲不如吃