在生活中，家中有老年人要給予老年人一定的關(guān)心，當(dāng)然，對于老年人自己來說，在平時要做好保健措施，老年人保健需要自己和家人一起努力才能完成。以腰部來說，隨著年齡的增大，不少老年人會覺得自己的腰部越來越差，這個時候如何護(hù)腰成了重要的事情，腰部好壞對老年人身體有非常大的影響，在生活中，老年人要是這樣護(hù)腰，對身體好。

　　1、不要長時間久坐

　　生活中，不少老年人會吃完飯就睡下，沒事的時候就喜歡坐著，其實，長時間的久坐，對于老年人的腰部有一定的傷害。

　　久坐會造成老年人的腰椎發(fā)生變形，甚至?xí)诿偷卣酒饋淼臅r候，會出現(xiàn)意想不到的情況。生活中不少老年人會在家里看電視、看報紙，當(dāng)然，這樣的娛樂方式是挺好的，但在看電視、看報紙之余好能夠站起來進(jìn)行走動，以此來保護(hù)腰部。

　　2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行轉(zhuǎn)腰

　　對于老年人來說，在生活中還可以做個動作，站在平地上，雙腳保持肩部的寬度，雙手叉腰，上半身保持平直，胯部進(jìn)行順時針旋轉(zhuǎn)，然后再換成逆時針旋轉(zhuǎn)，要記住，旋轉(zhuǎn)的速度不能過快。在這轉(zhuǎn)腰的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，對于保護(hù)腰部有較好的作用。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步

　　對于老年人來說，在生活中，進(jìn)行跑步對于強(qiáng)身健體有很好的作用，對于保護(hù)腰部也有幫助。

　　在跑步的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，使得腰部氣血流動更加的順暢，這樣對于避免腰部的氣血發(fā)生堵塞很有效。

　　即使是在平時散步過程中，也能夠保護(hù)好腰部，避免腰部因為長時間的不動彈，出現(xiàn)了僵硬的情況。

　　當(dāng)然，老年人的運(yùn)動量不宜過大，一切要在自己身體的承受范圍之類，以免運(yùn)動量加大，造成腰部拉傷那就是一件非常糟糕的事情了。

　　4、蹲下時緩慢站立

　　老年人的身體肯定不如年輕人，年輕人在蹲下的時候，站立起來沒有什么，但是，老年人要是這樣做，往往會讓身體受到傷害。

　　老年人在站立的時候，要慢慢的，輕緩的，要是像年輕人那樣猛地站起身來，往往要出現(xiàn)腰部扭傷的情況。

　　結(jié)語：以上就是在生活中老年人如何護(hù)腰的簡單描述，在生活中老年人這樣護(hù)腰對于保健身體有非常好的幫助，希望大家要多加重視，通過這些事情，保護(hù)好腰部，保護(hù)好身體。

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