很多老年人都會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，導(dǎo)致老年人飲食上嚴(yán)重忌口。那么，老年人血壓高怎么辦呢?今天，我們就從老年保健的角度出發(fā)，一起到文中看看，老年人高血壓注意事項(xiàng)有哪些吧!

　　高血壓是常見的慢性病之一，也是心腦血管病主要的危險(xiǎn)因素。專家說，每到節(jié)假日，各大醫(yī)院的高血壓患者明顯增多。究其原因，與有些高血壓患者在節(jié)日期間不注意飲食、休息的調(diào)整有著密切關(guān)系。專家提醒患者，控制血壓應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　戒煙限酒，控制體重

　　過量飲酒會(huì)造成血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠(yuǎn)離煙酒，方可保血壓平穩(wěn)，讓高血壓患者輕輕松松過節(jié)。

　　飲食有度，不暴飲暴食

　　少油少鹽，多補(bǔ)充水果、蔬菜，補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣。食鹽過多勢(shì)必會(huì)使血壓升高，應(yīng)以清淡飲食為主。

　　保證充足的睡眠，避免過度勞累

　　假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制，造成血壓波動(dòng)，導(dǎo)致原本保持得不錯(cuò)的血壓又扶搖直上，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)腦出血等嚴(yán)重后果。因此，節(jié)日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

　　保持心理平衡，避免情緒激動(dòng)

　　節(jié)日里，兒女孫輩回家，走親訪友，情緒易激動(dòng)。情緒激動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮，全身血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。故老年高血壓患者應(yīng)注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜與盛怒。

　　保持大便暢通

　　老年人便秘常見，解大便時(shí)要憋氣使勁，這樣血壓就會(huì)急劇升高，大便后血壓又迅速下降，特別是以蹲的姿勢(shì)大便，更容易出現(xiàn)這種大幅度變化，以致在大便時(shí)引起腦出血和心肌梗死。故應(yīng)注意保持大便暢通，多食蔬菜水果，少食油膩食物，必要時(shí)使用通便藥物。