7、火雞

　　專(zhuān)家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

　　8、大棗

　　大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

　　老年人失眠怎么治療才能遠(yuǎn)離困擾呢?

　　一、注意日常飲食

　　在平時(shí)，經(jīng)常失眠多夢(mèng)的老人不宜飲用太多的茶類(lèi)，咖啡類(lèi)，還有煙酒類(lèi)，這些食物對(duì)人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對(duì)人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺(jué)之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時(shí)間好是距離睡覺(jué)時(shí)間一個(gè)小時(shí)以上，飽脹感會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，從而影響睡眠。

　　二、加強(qiáng)身體鍛煉

　　經(jīng)常失眠多夢(mèng)的老人在早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)厝ミM(jìn)行一些晨練活動(dòng)，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)力度比較適中，是比較適合老人的。加強(qiáng)身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個(gè)健康的身體，也可以放松老人的身心，讓老人在晚上睡覺(jué)時(shí)可以一覺(jué)到天亮。

　　三、規(guī)律作息時(shí)間

　　很多老人在晚上的時(shí)候會(huì)很早就上床睡覺(jué)，有時(shí)候明明睡不著，還是要早早地上床，然后在凌晨的時(shí)候就醒來(lái)，再也睡不著了，在白天的時(shí)候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態(tài)不好。所以老人也要形成規(guī)律的作息時(shí)間，在晚上的時(shí)候，盡量不要那么早的就上床睡覺(jué)，可以和家人看看電視，或者是看看報(bào)紙等，等到有睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué)，這樣的話不僅會(huì)減少出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，而且老人也不會(huì)太早就醒來(lái)，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：老人長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響身體健康，以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人失眠吃什么好以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的老年朋友們！老年朋友們，你們都吃對(duì)了嗎？