人到中年，做好養(yǎng)生措施很有必要，如今老人疾病越來越多，這正是因為年輕時候不懂養(yǎng)生而導致的。那么，中年男人養(yǎng)生方法有哪些呢?男士養(yǎng)生需要做什么呢?下面，我們一起到文中看看，男人如何健康養(yǎng)生吧!

　　現(xiàn)代都市人大部分都處在亞健康狀態(tài)，不管男女都要學會進補，特別是男人容易忽視身體健康。那么，中年男人該怎么進補呢?

　　亞健康在生活中是普遍存在的，特別是步入中年人群來說更為明顯，如果大家想擺脫亞健康的困擾，在調(diào)整自己的生活起居時也不要忘記及時為自己的身體補充下面的這些營養(yǎng)素。

　　一、男人40歲開始需要補充什么營養(yǎng)

　　1、補充維生素B6

　　維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

　　2、維生素E要豐富

　　維生素E有延緩衰老的功效是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

　　3、穩(wěn)定情緒要補鈣

　　鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

　　4、蛋白質(zhì)要適當

　　追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數(shù)人不需要補充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

　　二、男人40歲開始飲食要注意哪些

　　在這個年齡段，要愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。