老人吃什么可以遠(yuǎn)離貧血

　　貧血是生活中老人，女性，小孩經(jīng)常會出現(xiàn)的一種狀況。其實老人貧血相對于年輕人貧血更嚴(yán)重，也有可能是疾病的隱患。那么如何預(yù)防老人貧血呢?今天就和小編一起了解下吧，希望可以幫助到你哦。

　　老人吃這3種食物補血效果好

　　1、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　2、龍眼肉

　　專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

　　3、核桃

　　中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效，可以說是補血佳品。

　　4、蔬菜

　　中含鐵比較高的是韭菜，芹菜的含量也較高，對于貧血的朋友平時飲食中可以多選擇。

　　5、黑木耳

　　木耳屬于真菌類，鐵的含量也是相當(dāng)?shù)母撸?00克黑木耳中含鐵量可以達到185毫克。建議經(jīng)常食用。

　　6、多吃紅棗和花生

　　中醫(yī)講究以色補色，血液是紅色的，因此吃紅色的食物可以補血，建議多吃大紅棗。新鮮的落花生不僅美味而且還有助于補血，如果選擇那種紅粒的花生，吃的時候不要去掉花生皮，那補血的效果就會更好。