人上了一定歲數(shù)，身體鈣元素便會大量的流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，那么，老年人補鈣吃什么好呢?老年人如何補鈣呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，中老年補鈣的方法有哪些吧!

　　目前,老年人缺鈣與補鈣問題已引起了社會各界人士的關(guān)注,許多補鈣產(chǎn)品如雨后春筍,蜂擁上市,在品種、處方組成、劑型及鈣鹽合成方面都有所不同。

　　對種類繁多的補鈣產(chǎn)品就需要我們進(jìn)行科學(xué)合理的選擇。選擇適合自己的補鈣劑，才是好的，否則會對身體造成傷害。如何正確的中飲食中獲取性價比高的食物鈣，卻是我們很多老年朋友所不知道的。因此建議老年人補鈣應(yīng)注意以下幾點。

　　選擇鈣劑應(yīng)根據(jù)鈣源,而不是憑產(chǎn)品的名稱

　　鈣劑通常有兩個名稱:一個是商品名,也就是消費者通過廣告了解的名稱;另一個就是鈣源的名稱,即與醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)有關(guān)的化學(xué)名稱。因為鈣源不同,鈣劑的質(zhì)量會大相徑庭。

　　無機(jī)鈣類及其制劑

　　其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含鈣量高(40%),是所有藥用鈣鹽中含鈣量高的一種。且價格低廉,是目前應(yīng)用廣的補鈣劑,但此類鈣劑可引起噯氣、便秘等不良反應(yīng),胃酸缺乏者會影響其吸收,老年人選用時應(yīng)注意。

　　中藥鈣及其它類:如龍牡壯骨沖劑

　　是由龍骨、牡蠣、龜板等中藥組成,并配以維生素D2,臨床對老年人骨質(zhì)疏松也有一定療效。但這類鈣劑的原料大多采用動物骨骼、海洋生物的脊椎、貝殼等,堿性較強(qiáng),對胃腸刺激大,如果這些生物受到污染,體內(nèi)可蓄積大量重金屬,若加工不當(dāng)會影響人體健康。

　　活性鈣是用高溫煅燒或電解方法將天然貝殼轉(zhuǎn)化而成的。雖稱天然生物鈣,但其鈣鹽主要為氧化鈣和氫氧化鈣,這2種化合物水溶性差,堿性過強(qiáng),對胃刺激性大,易引起惡心、嘔吐等不良反應(yīng)?；钚遭}的水溶性比這2種化合物好,但其吸收利用率仍不高,且大都含有超標(biāo)的砷、鉛、鎘等有害元素,有一定毒性。其原料的飽和水溶性均為強(qiáng)堿性(pH值12以上),其不良反應(yīng)和毒性也較大,老年人要慎用。

　　老年人選用鈣劑,既要看重鈣的含量

　　更要看重鈣劑中添加的成分實際上,鈣劑中添加的成分,極大程度地影響了鈣的吸收和利用。尤其是維生素D,可以促進(jìn)腸粘膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收;同時,在甲狀旁腺素的協(xié)同作用下,動員骨骼中的鈣、磷游離入血,而增加血中鈣、磷濃度,以增加腸粘膜對鈣、磷的吸收。調(diào)節(jié)鈣和磷的平衡,降低血中甲狀旁腺素水平,活躍骨細(xì)胞分化以增加骨量。特別對于老年人,維生素D缺乏甚為常見,即使有充足的鈣攝入,也不能被人體內(nèi)很好的吸收,補充維生素D,對防治老年性骨質(zhì)疏松尤為重要。