老年人提高免疫力該如何補(bǔ)充營養(yǎng)

　　老年人的身體健康是全社會(huì)都關(guān)心的問題，隨著年紀(jì)的不斷增加，身體的抵抗力也是越來越差，在氣溫變化的時(shí)候更加容易感冒。如何才能夠幫助老年人促進(jìn)身體健康呢?除了需要在年輕的時(shí)候注意自我保養(yǎng)之外，在年老的時(shí)候還需要養(yǎng)成科學(xué)的生活以及飲食習(xí)慣，這樣身體才能夠越來越健康。

　　第一：新鮮的蘿卜

　　蘿卜是一種常見的家常食材，不僅價(jià)格便宜，同時(shí)所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，這樣就導(dǎo)致食材本身就含有免疫作用，服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外，蘿卜的做法有很多，除了炒菜、燉湯之外，也可以生吃哦，大家可以根據(jù)個(gè)人的口味不同而選擇喜歡的吃法。

　　第二：海參

　　海參中含有非常豐富的藥物成分，另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富，經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽補(bǔ)腎的效果。只有腎好了，老年人的身體才會(huì)越來越好。

　　第三：靈芝

　　靈芝是一種名貴的中藥材，在我國的古代就已經(jīng)開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力，這是因?yàn)殪`芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素，這些對(duì)于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度，有效的延緩細(xì)胞出現(xiàn)衰老的程度，除此之外還具有很好的防癌效果。

　　第四：蜂蜜

　　蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對(duì)于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠很好的令機(jī)體保持活力，同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。

　　第五：香菇

　　香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　第六：人參

　　人參是一種保養(yǎng)圣品，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外，其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用，非常的適合老年人服用。

　　第七：雞湯

　　老年人身體抵抗力以及免疫力比較差，所以很容易患有感冒以及各種呼吸道疾病。雞湯中含有多種人體所需要的多種氨基酸，特別是所含有的半胱氨酸，進(jìn)入身體之后能夠很好的提高身體免疫力。除此之外，如果是患有感染，服用雞湯也能夠起到很好的痊愈作用。

　　第八：大蒜

　　大蒜具有很好的殺菌作用，雖然在吃了之后嘴巴會(huì)有異味，但是具有很好的殺菌作用。建議，每天好能夠生吃一些大蒜，具有更好的殺菌作用。有一些人喜歡加熱之后服用大蒜，雖然這樣能夠是一種很好的香料，但是提高免疫力的能力會(huì)打折扣。

　　第九：羊胎素

　　羊胎素是一種眾多肘子的免疫調(diào)節(jié)因子，這對(duì)于身體中的免疫力具有很好的調(diào)節(jié)、提升能力，對(duì)于增加機(jī)體蛋白以及酶的活性具有非常明顯的作用。

　　第十：木瓜汁

　　研究發(fā)現(xiàn)，木瓜汁中含有大量的能夠提高身體免疫力以及抗氧化能力的物質(zhì)。老年人適量的多服用一些木瓜汁，身體也會(huì)越來越好。