人到了老年，我們的身體機(jī)能各方面機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)衰落，正是由于這些原因?qū)е挛覀儾荒茏鰟×业倪\(yùn)動(dòng)，也不能做一些對(duì)身體有壓迫性的動(dòng)作，所以在我給各位推薦3種，宜老年人健身的方法，一定能夠幫助各位延年益壽，健健康康的生活。

　　一、散步

　　散步我覺(jué)得是適合老年人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以放松自身的心情，經(jīng)常性的步行走路還可以鍛煉腿部和腰部后背的肌肉，改善自身的血液循環(huán)，從而減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，散散步還能能加強(qiáng)人的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能。散步的運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不是劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人身體起到了很好的保健作用。

　　當(dāng)然我們說(shuō)到散步的各種各樣的好處，也不是推薦大家每天散步過(guò)量，根據(jù)自身的身體情況，我們應(yīng)該勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)?shù)男菹?，走走停停，量力而行，不能走的過(guò)快，也不能散步散的過(guò)于勞累，那就得不償失了，我這里推薦給大家的是，散步的時(shí)候，如果感覺(jué)身體有點(diǎn)疲憊了，就可以停止了，我們散步只是為了活動(dòng)筋骨，增加自身各級(jí)器官的代謝，讓自己身體適應(yīng)外界就達(dá)到散步的目的了。

　　二、打太極

　　打太極是非常受老年人喜歡的一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)了。由于太極的動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)比較平緩，簡(jiǎn)單而且容易掌握。用行家的話來(lái)說(shuō)，太極這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，剛?cè)岵?jì)，虛實(shí)結(jié)合。所以我們老年人經(jīng)常打太極的話，能夠強(qiáng)韌骨骼，活動(dòng)自身的關(guān)節(jié)，疏通自己的經(jīng)脈。與此同時(shí)打太極的同時(shí)還可以幫助我們老年人對(duì)于各種系統(tǒng)慢性疾病的治療。

　　三、玩健身球

　　我相信生活中我們經(jīng)常看見(jiàn)這樣的一個(gè)畫(huà)面，一個(gè)身形堅(jiān)朗的老年人，一手或者雙手拿著健身球，一邊和人聊天。這里推薦給各位健身球的作用是大的。經(jīng)常頻繁的活動(dòng)手指可以幫助我們鍛煉自己的大腦，健身球能夠鍛煉手指和手掌的肌肉，改善手指末梢的血液循環(huán)，按摩手部的各種穴位，與此同時(shí)還能增強(qiáng)身體內(nèi)臟各個(gè)器官的功能。

　　結(jié)語(yǔ)：人到了老年，我們就應(yīng)該更加注意對(duì)自己身體的保健，通過(guò)了解了哪些功能的衰落，我們才能更加準(zhǔn)確的通過(guò)鍛煉自己身體，讓自己的生活更加健康更加長(zhǎng)壽。