我們可以把手指當做梳子的齒，從額頭前開始直到頸部發(fā)根處結束。左手梳左半邊頭發(fā)，右手梳右邊頭發(fā)，這樣來回反復多梳幾次，長期堅持下來，就能夠改善掉發(fā)，頭痛等癥狀還可以促進頭部的血液循環(huán)，起到活血的作用。

　　二、轉眼睛

　　眼睛是人類感觀中重要的器官，我們平時的大部分記憶都是通過眼睛來獲取的。平時讀書認字、欣賞美景、人際交往都要用到眼睛，并且眼睛能識別我們看到的顏色、信息、感覺等，并由神經(jīng)系統(tǒng)傳輸給大腦，所以說，眼睛是我們重要的感官器官。

     由于視覺對人有如此重要的作用，我們更應該好好的愛護眼睛。而老年人由于機體老化，視力會大不如前，所以不妨做些小運動來保護我們的雙眼，首先在早上醒來的時候躺在床上不要急著起床，眼睛先順時針運動大概一分鐘，然后再逆時針轉動1分鐘左右，這樣可以有效的達到鍛煉眼肌，從而讓眼睛有神。

　　三、叩齒

　　我們應該知道，牙齒對于我們來說是非常重要的人體組織，平常的咀嚼進食都靠它。而老人因為年紀大了，咀嚼能力會變差。但我們不能放任它變得差，我們可以利用清晨的一點時間，做一下牙齒運動，讓牙齒更堅固。首先我們要靜心閉目，雙唇緊閉，然后全身放松。這時候上下齒有規(guī)律的相互輕叩，大約做100下左右，可以起到固齒生津的作用。

　　四、按摩肚臍

　　肚臍有一個人體重要的穴位神厥穴，并且周圍還有關元、氣海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我們可以把雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘，通過此方法可以起到提神補氣之功效。

　　老人在做完這些動作后，時間基本上就已經(jīng)到7點左右了，這時我們就可以起床了，注意的是，起床的動作要緩慢，并且在坐起后，頭頸做旋轉活動轉動2到3分鐘就行，然后再起床。

　　結語：對于老人來說，要做到早睡晚起，這樣才能擁有健康的體魄，所以醒后不妨在床上多躺一會，做些小編列舉的小動作，不僅可以打發(fā)早醒時的時間，而且可以強健體魄，讓你擁有健康的身體。