老年人夏季的養(yǎng)生方法

　　1、少臥

　　老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。

　　2、少怒

　　怒是七情中強烈的一種情緒。“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管疾病。

　　3、少欲

　　養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人應從主客觀條件出發(fā)追求物質與精神，不應憂思成疾而影響健康，會養(yǎng)生的人應減少個人私欲，淡化名利。

　　4、少色

　　即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發(fā)生。

　　5、少言

　　少言并非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

　　6、少食

　　飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應缺血和處于抑制狀態(tài)，就會產生困倦感。甚至會誘發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

　　素食養(yǎng)生老年人應知的飲食原則

　　老年人因為身體各個臟器器官都已經衰老，因此不能和年輕人比，尤其是在飲食上如果稍微不注意就會容易出現一些身體上的小毛病，那么老年人在飲食上應注意哪些問題。

　　(1)忌暴飲暴食由于老年人的消化功能減退，解毒能力低下，血管彈性變弱，不少人動脈硬化，尤其經不起暴飲暴食所帶來的危害。暴飲暴食會嚴重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負擔，會引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時，宜細嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。