3. 謹(jǐn)記清淡飲食

　　經(jīng)過冬天和春天的滋養(yǎng)，老人的體內(nèi)可能已經(jīng)堆積了一部分脂肪，在加上老人的各方面代謝機能的下降，過多油膩或者脂肪過多的肉類進(jìn)食，都會引起營養(yǎng)的失調(diào)和新陳代謝的紊亂，增加了患高膽固醇血癥和高脂肪血癥的發(fā)病率，也不利于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防，因此老人夏季的飲食宜清淡、富營養(yǎng)且易消化，并以健脾、消暑、化濕為主，除了主食的質(zhì)量要保證，還要多食用黃瓜、絲瓜等瓜類食物，這類食物有利于清熱解暑，止渴生津，清心利尿，降壓降糖，而且富含維生素與水分，對恢復(fù)人的精神和體力十分有益。

　　4. 切忌貪涼

　　夏季貪涼不是年輕人的專利，它不分國籍也不分年齡，所以很多老人也是貪涼一族哦，老人的脾胃消化吸收能力隨著年齡的增長已經(jīng)逐漸衰退，夏季雖然氣溫比較高，但是空氣中的濕氣卻是重，喜歡糾纏體弱者，所以會受到暑熱和濕邪的雙重侵襲，脾胃的功能更是會受到影響，這個時候在生冷食物或者冷飲的刺激就會加重脾胃的損傷，很容易導(dǎo)致消化道類的疾病，老人好忌食鴨肉，因為鴨肉對消化道黏膜胡產(chǎn)生不良的刺激，使得胃腸血液循環(huán)的減慢，產(chǎn)蠕動變?nèi)?，?yán)重的還會一起痙攣，從而導(dǎo)致胃腸功能和殺菌能力下降，容易引起胃腸道細(xì)菌感染，加重消化道疾病的發(fā)生率，嚴(yán)重的可能會致使細(xì)胞癌變。

　　5. 新鮮重要

　　夏季很多的食物都會選擇放在冰箱，二在冰箱中也是很多嗜冷菌的滋生場所，而且節(jié)儉是很多老人的優(yōu)良品德，因為他們經(jīng)歷了漫長的人生，懂得珍惜，可是冰箱里含淀粉類的食物容易被葡萄球菌污染，而且隔夜飯在加熱會不容易消化，嚴(yán)重的還可能引起食物中毒，引起嘔心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重者可能會脫水，甚至休克，老人更是這類人群的主要成員，所以老人在夏季進(jìn)食，做好當(dāng)時就吃完，采購新鮮的食物，預(yù)防相關(guān)的情況發(fā)生。

　　結(jié)語：生老病死是人類生存的自然法則，沒有人能逃脫，或許你覺得衰老對你來說還是遙遠(yuǎn)的，可是很多不良飲食習(xí)慣，或者季節(jié)養(yǎng)生不對，都會加速你的衰老，而且家里的老人，都是家庭曾經(jīng)的奮斗者，他們?yōu)榱藘号畡?chuàng)下件件偉業(yè)，所以作為兒女，更要關(guān)心老來的他們，讓他們健康愉快一夏。