喝咖啡好的四個(gè)時(shí)間段

　　哈咖啡并不是什么時(shí)間都可以喝的，若是喝得時(shí)間不太更好的話就會影響我們的健康，下面小編就為大家介紹一下喝咖啡好的四個(gè)時(shí)間段吧!

　　喝咖啡的佳時(shí)間

　　有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時(shí)候，桌上隨時(shí)就放一杯咖啡，還有一些人，無時(shí)無刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議，喝咖啡不要過量 ，一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時(shí)間喝咖啡對身體好呢?

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過，因?yàn)榭Х葧绊懭梭w對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

　　運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績。

　　疲倦時(shí)喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　咖啡飲用的上限在哪里

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!

　　咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫(yī)師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險(xiǎn)。

　　更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險(xiǎn)!

　　可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤?，連可樂、 茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!

　　除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。

　　以熱量高的現(xiàn)煮咖啡來說，一杯拿鐵的熱量是160.2卡，相當(dāng)于2/3碗飯的熱量，而包裝咖啡熱量高的，則有285卡，比一碗白飯的熱量還多呢!

　　結(jié)語：咖啡是我們都比較喜歡的一種飲品，而在我們的生活也是離不開的，我們通過喝咖啡來提神，在這方面它的效果是非常好的。但是小編在這里還是要提醒大家喝咖啡一定要慎重，不可以多喝，喝的時(shí)間也一定要注意，否則就會對我們的健康造成損害。