現(xiàn)在人或多或少都會存在著一些失眠的情況，很大一部分人的睡眠質(zhì)量不好，都是因為平時生活當中的壓力造成的，所以在這樣的情況之下，就需要我們在平時的生活當中多注意對自身的調(diào)節(jié)，只有在這樣的情況之下才能夠讓我們更好的擁有充足的睡眠，所以小編今天就來給大家介紹一下，在我們睡覺之前不要做什么樣的事情，就能夠很好的促進我們的睡眠，從而讓大家一覺到天明。

　　一、不玩手機

　　手機這種通訊工具在過去是一種便于大家進行交流聯(lián)系的工具，但是近些年來它卻不僅僅擔任了通訊的工具，它很大程度上擔任著娛樂休閑的工具，所以就會導致很多人在平時手機不離手。

　　經(jīng)過研究證明，如果在睡覺之前玩手機，那么手機當中吸引你的畫面就會停留在你的腦海當中，那么在你之后睡覺的過程當中，這些被你記憶記住的畫面就會一直在你的腦海當中徘徊，從而影響你正常的睡眠。

　　所以大家在上床前半個小時到一個小時之內(nèi)不要再去玩手機了，平躺在床上，腦子里面處于放空的狀態(tài)，那么過一段時間之后，你就會在不知不覺當中睡著了，所以大家在平時的時候注意到這點就可以了。還有就是在睡覺的時候，手機好放在離自己有一米距離的地方，這么做的目的在于可以防止手機對自己產(chǎn)生輻射，從而維護好自己的身體健康。

　　二、不要喝水

　　在睡覺之前好不要喝水，這是因為在睡覺之前喝水，那么就會導致你在半夜的時候特別想上廁所，這樣就會打亂你正常的睡眠，那么在上完廁所回來之后再睡覺，你又會花費比較多的時間重新恢復(fù)到睡眠的狀態(tài)之中。