3、心情愉快

　　做到了心靜之后，身體好了，欲望低了，人會變得很容易滿足，也就很容易保持愉快的心情。科學(xué)家證明，人的疲勞感下降，大腦就會分泌出一種物質(zhì)，叫內(nèi)啡呔，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅的感覺。身心愉悅是生命的高品質(zhì)，使人更加開朗，好的心情又將正能量傳遞給身體，連免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循環(huán)。

　　二、心靜的要求

　　心靜是怎樣的體驗(yàn)?zāi)?不是說，你今天心情愉悅，沒有大喜大悲就做到了心靜。心靜是一種長期的精神狀態(tài)，是一種內(nèi)化了的心理素質(zhì)。如果你能做到以下幾點(diǎn)，說明你就真的達(dá)到了心靜。

　　1、能及時(shí)調(diào)整心情

　　人生在世，不可能一直都一帆風(fēng)順，總會有所起伏。人的心情就像一汪池水，風(fēng)一吹還是會“皺”的。那么，你要有一種及時(shí)“撫平褶皺”的能力，使心情快速地回歸到平靜的軌道上來。

　　2、熱愛大自然

　　我們可以時(shí)常將自己置身于靜態(tài)之中，如仔細(xì)觀察身邊的花花草草、看云卷云舒、潮漲潮落。人只是自然的一小部分，熱愛自然，就是熱愛生活。平時(shí)可以多出去走走看看，欣賞自然之美的同時(shí)，也使心胸更為開闊，遇事也會更為平靜。

　　3、將“靜”字內(nèi)化

　　古人說：“大隱隱于市。”在我們城市化進(jìn)程加快的今天，到處都是鋼筋水泥、人來車往。如何靜得下來?這時(shí)候，就需要一種將“靜”字內(nèi)化的能力。注意力集中一段時(shí)間后，就會感覺那些喧囂聲越來越遠(yuǎn)，就像是從另一個世界發(fā)出的。有名的例子就是毛澤東，他早年求學(xué)中就特意坐在菜市場看書，以培養(yǎng)自己心靜的能力。

　　結(jié)語：長壽是人人都在追求的，人們通過運(yùn)動、飲食等各種方法來調(diào)節(jié)自己的身體，以期更加健康。當(dāng)然，“身體是革命的本錢。”多鍛煉身體，給身體增加足夠的營養(yǎng)是必須的，這也是人得以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。然而，要想真正長壽，提高生命的質(zhì)量，還需做到一個字，那就是“靜”。心靜不但可以預(yù)防疾病，還能抵抗疾病。真正做到心靜的人是長期保持心態(tài)平和的人，需要長時(shí)間的修煉，才能達(dá)到這樣的境界。