俗話說得好：“民以食為天，食以安為先。”擁有一個健康良好的飲食習慣對人體的益處不言而喻，很多朋友只知道要吃得好卻不知道更要吃得合理。而僅僅做到合理的搭配還不夠，因為飲食上的健康不僅體現(xiàn)在吃飯中，也體現(xiàn)在飯前飯后的各項活動上。只有將飯前飯中飯后這一整個環(huán)節(jié)都做好，才能避免不良的生活習慣對自己的身體造成危害。

　　對于上班的人們來說，飯后的這段時間十分尷尬。尤其是午飯后，由于下午還需要繼續(xù)工作，休息的時間非常短暫，一些完成時間比較長的事情或者運動量大的事肯定不適合選在這個時間去做。睡覺也睡不踏實，那么又應該怎樣來利用這段時間呢?下面我們就來了解一下飯后適合人們做的一些事情。

　　一、按摩腹部

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人的腹部是氣血生化的場所。按摩腹部可以幫助腸胃進行運動從而達到促進食物消化、補充元氣的效果。對于患有便秘、失眠的人而言，也有著一定的治療效果。

　　那么什么時候使用此方法佳呢?專家建議好在吃飯后一個小時或者快要睡覺的時候運用此方法。在按摩的時候全身的肌肉需要放松，將手掌覆于肚臍之上。掌心用力，緩緩地繞著肚臍運動，一段時間后會感覺到腹部十分溫暖，而且向內部滲透進去。在日常的按摩中可以采用順時針的方向進行按摩，效果會更加明顯。

　　對于腹部有脹氣，或者平時消化功能就不太良好的人來說，多多按摩腹部無疑是一個簡單可行的方法。

　　二、飯后散步

　　在《攝養(yǎng)枕中方》一書中有短段記載道:食止行數(shù)百步，大益人。意思就是說在吃完飯后步行一段時間對人非常有好處，俗語也有：“飯后走一走，活到九十九。”的說法。需要注意的是這里提到的是走，而不是跑或者其它的一些運動，因為人 在進食后腸胃正在消化和吸收食物，這時不可以進行劇烈運動。一旦運動起來，就會對腸胃造成損傷，即使是散步也應該是在吃完飯后約二十分鐘這樣子為適合。

　　但是也并不是所有的人都適合飯后散步這一運動，對于體質比較弱，或者患有胃下垂等疾病的人來說，飯后非但不能散步還應該躺下來休息一番，這樣才是對他們好的休息方式。