3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。

　　值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　可能我們看似健康的身體，有濕邪存在體內(nèi)，濕氣重對(duì)身體的健康影響很大，濕氣重有什么癥狀呢，如何判定內(nèi)是不是有濕氣?

　　我們可從身體的特征來(lái)看體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種異常，但卻因?yàn)樽约翰恢兰膊〉母炊荒芨?，使病情隨著時(shí)間的推移而加深。

　　體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)

　　如果體內(nèi)濕氣重，開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負(fù)很多重物。此外，體內(nèi)濕氣重還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表現(xiàn)癥狀。

　　體內(nèi)濕氣重關(guān)節(jié)的表現(xiàn)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致部分氣血運(yùn)行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會(huì)感覺渾身關(guān)節(jié)移動(dòng)困難，一動(dòng)就非常酸痛。

　　體內(nèi)濕氣重食欲的表現(xiàn)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會(huì)危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　體內(nèi)濕氣重分泌的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。

　　體內(nèi)濕氣重舌苔的表現(xiàn)

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的為準(zhǔn)確，濕氣重會(huì)導(dǎo)致舌苔白厚。

　　體內(nèi)濕氣重排便的表現(xiàn)