隨著盛夏的來臨，天氣也越來越熱，相信大家都會想到養(yǎng)生的重要性，但是我們也不應(yīng)該沒有目的性的喊著養(yǎng)生的口號而沒有行動。那么在這么炎熱的天氣中，該怎么樣養(yǎng)生保健呢，之中又需要注意哪些要點呢，下面小編就來和大家一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健的幾個注意要點吧。

　　盛暑養(yǎng)生保健幾要點需謹記

　　一、膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃

　　夏季養(yǎng)生保健，和我們的衣食住行依依相關(guān)，古秋娥醫(yī)師也特別的指出我們要注意衛(wèi)生。

　　夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質(zhì);人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關(guān)，講究衛(wèi)生是前提。

　　夏天飲食要特別注意，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和個人衛(wèi)生習(xí)慣;購買飲食原料要拉看仔細，不買變質(zhì)的飲食原料;膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈;

　　做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內(nèi)保鮮。

　　二、不要在口渴時狂喝水

　　盛夏來臨，炎熱的氣息異常逼人，所以“喝水非常重要!”

　　正常情況，水這一營養(yǎng)元素占人體的65%—70%，水對于人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。

　　可是你懂喝水嗎?喝水是一門學(xué)問。

　　古醫(yī)師說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　特別注意不要在你口渴的時候大量的飲水，而是應(yīng)該少量多次。一個正常的成年人每天的飲水量應(yīng)該在1500到2000毫升之間。

　　古醫(yī)師還告訴我們，有條件建議好喝安全符合自來水標準的天然礦物質(zhì)水，其次是溫開水，不能喝沒有經(jīng)過燒開的自來水;

　　另外，少喝碳酸飲料，更不要把飲料當水喝，因碳酸飲料的添加劑里含多種有機酸，能分解鈣質(zhì)，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。

　　三、冰冷食物要少吃

　　炎熱的高溫天氣，吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽?