熱敷肚臍

　　用溫度在40℃左右的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次，此為古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈。

　　溫中出汗

　　出汗是人體散熱的方式，但是由于空調(diào)的普遍應(yīng)用，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害無利的。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時就出汗。

　　生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經(jīng)常喝姜湯，有發(fā)汗解暑之功效，每天早上可用生姜絲泡水飲用，也可用姜片泡紅茶飲，晚上不宜吃姜。

　　衣著不應(yīng)太裸露

　　穿衣不要太裸露夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以為這樣能消暑涼快，其實不然，當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因。

　　專家建議夏季宜穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好、寬松的衣服，好是淺色系，穿著的暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

　　熱空調(diào)

　　將空調(diào)調(diào)節(jié)到25℃～26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免由于室內(nèi)外較大溫差給人體帶來的不適，又節(jié)能環(huán)保。

　　熱毛巾擦身

　　夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。