可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開(kāi)水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。
5.自我腹部按摩
仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?。每天早晚?次，每次約10分鐘。可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，保持大便通暢。
6.尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
7.介紹幾種潤(rùn)腸通便的方法
(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。
(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。
(3)蜂蜜調(diào)水飲。
(4)黑木耳加水燉軟后服用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了便秘的危害有哪些了吧，對(duì)于便秘我們主要是以預(yù)防為主，治療為輔的方法，所以在日常生活中我們要養(yǎng)成良好的生活、飲食、如廁習(xí)慣。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
