夏季防曬吃哪些水果

　　西紅柿

　　西紅柿是好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的維生素C，能夠干擾黑色素生成，還十分的有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西瓜

　　西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

　　草莓

　　草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

　　檸檬

　　因其富含豐富的維生素C所以能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤?，F(xiàn)因?yàn)殚L期暴曬臉上的皮膚很容易長斑，不怕酸的mm們吃起來吧。

　　橙子

　　防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。

　　綠茶

　　喝綠茶不僅能防輻射還能防曬。研究證明，陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量的過氧化物，它會(huì)使皮膚變得粗糙失去原本的彈性，而綠茶中含有的兒茶素具有很強(qiáng)的抗氧化功能，怕曬還等什么，開始喝綠茶吧。