六、擁抱類似于冥想或大笑，能夠讓你的大腦暫時(shí)停止思考感受，專注享受這一刻的美好。所以，擁抱的時(shí)候注意傾聽自己內(nèi)心的聲音，配合著呼吸和來調(diào)整自身情緒，這樣可以幫助你擺脫思維的惡性循環(huán)模式，讓你忘記煩惱。

　　美國心理學(xué)家弗吉尼亞·薩提亞(Virginia Satir)表示，每天4個(gè)擁抱是生存的根本，每天8個(gè)擁抱讓我們經(jīng)歷充沛，每天12個(gè)擁抱幫助我們健康成。

　　擁抱或能緩解壓力并防止感染

　　美國卡耐基梅隆大學(xué)的研究人員調(diào)查了400名自愿者，讓他們先接觸普通感冒病毒，后面讓他們與家人擁抱，結(jié)果發(fā)現(xiàn)擁抱能夠減少感染。

　　如果你正在努力趕在今年圣誕節(jié)前追到自己心儀的女生，那你就應(yīng)該好好看看這則新聞?？茖W(xué)家們透露，擁抱有益人體健康，有助于防止感染，緩解壓力。他們說僅僅一個(gè)擁抱足以減少病癥，擁抱得次數(shù)越多，影響就越大。

　　美國卡耐基梅隆大學(xué)的研究人員調(diào)查了400名志愿者與他人沖突以及他們收到的支持。之后研究人員讓他們接觸普通感冒病毒，然后將他們隔離。結(jié)果表明，感覺到家人和朋友支持的志愿者由于壓力而受感染的概率小。而擁抱占到了社會(huì)支持的保護(hù)作用的三分之一。

　　那些感覺到他人支持——得到更多的擁抱——的人，不管受到多大的壓力，他們都不太可能出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的癥狀。心理學(xué)教授謝爾登·科恩說:“這表明，被信任的人擁抱可以作為人們表達(dá)支持的有效手段。(它還表明)增加擁抱的頻率可能會(huì)稱為減少壓力的不良影響的有效手段。”她說擁抱的保護(hù)作用可能是由于身體接觸帶來的，又或者是因?yàn)閾肀Э梢越o人帶來支持和親密的感覺。

　　“不管怎樣，那些得到更多擁抱的人更不易受感染，”科恩教授說：“我們的研究選擇擁抱作為社會(huì)支持的一個(gè)例子，因?yàn)閾肀ǔＪ侨藗兣c他人關(guān)系更親密的標(biāo)志。我們知道不斷與他人發(fā)生沖突的人對感冒病毒的抵抗能力更差。我們也知道，那些自報(bào)得到社會(huì)支持的人在一定程度上減輕壓力對抑郁和焦慮等心理疾病的影響。”

　　結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道擁抱的好處了吧，擁抱不僅可以給予溫暖，還能鼓勵(lì)他人，所以小伙伴們，多人你的家人你的朋友一個(gè)擁抱吧，讓他們也感受到你對他們的關(guān)心。