當你正在看的電視節(jié)目開始插播廣告時，快速地來個身體激活吧。第一個廣告，來兩個深蹲;第二個廣告，俯臥撐;第三個廣告，平板支撐。這樣，短短兩分鐘內你全身所有重要肌肉就都得到了鍛煉。

　　如果你是午夜DVD狂熱愛好者，就把上述動作挪到中場換片時間吧，或者挪到你喜歡的人物角色說出標志性臺詞的時候也可以。如果你更喜歡觀看體育節(jié)目，你甚至可以利用體育賽事的特性，把比賽中出現的某些特定情景設定為開始鍛煉的信號。

　　時不時來上一點的健身鍛煉，這大概對電視屏幕內外的世界都有好處吧。

　　4.利用樓梯

　　雖然在你面前沒有一臺專業(yè)的班霸臺階機，這并不意味這你的雙腿就動不起來了。

　　你所需做的，只是每隔三十分鐘去一次離你近的臺階，上下三次后再回到你的沙發(fā)寶座。這一過程大概會耗費一到兩分鐘，所以不用擔心自己把目標定得太高了。

　　5.收拾屋子

　　如果你愿意在屋里走動走動的話，不妨花些時間打掃一下房間吧?

　　拿上抹布，掃帚或吸塵器，一次一房，把你不需要的灰塵全部趕出門外。把這項差事當做身體鍛煉并非不荒唐——這比傻坐著不動消耗的熱量肯定要多。

　　當你完成這些清潔工作回到你心儀的犯懶天堂時，你會欣喜地發(fā)現，雖然你信奉生命在于靜止，但該有所行動的時候還是很有效率的，簡直一石二鳥。

　　6.散步

　　這一項將涉及一項前所未有的挑戰(zhàn)——將你的腳裝進一雙毛毛拖鞋以外的鞋，走到外面去。

　　但是，如果你有辦法讓自己參與到一場小小的室外探險中，那就在你的小區(qū)里悠閑地散散步吧。如果你養(yǎng)了一條狗，那就更棒了，可以邀請它和你一起出門。

　　這種較不激烈的心血管鍛煉方式可以為你的身心健康創(chuàng)造奇跡，還不需要你付出巨大的努力。如果散步的緩慢節(jié)奏讓你覺得有點單調的話，聽些喜歡的音樂或播客來分散注意力吧。

　　7.打坐

　　如果你實在不能強迫自己的身體走出舒適區(qū)，就用強化精神來代替吧。找一個你覺得舒適的坐姿，按喜好自己選擇睜眼或閉眼，然后靜靜呼吸。感受現在，讓思想自由馳騁有助于集中精力，緩解壓力，甚至可以提升你的幸福感受。

　　你甚至會發(fā)現，一旦你的心不再懶惰，你的身體也會朝相同方向轉變。

　　結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關于懶癌患者該如何做運動的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何預防癌癥了吧，生活中的一些小習慣是可以幫助我們預防癌癥的，這些小動作你可以試試，不僅可以預防癌癥，還可以鍛煉身體呢!