夏季到了，午后也越來(lái)越犯困了。很多人每到午后都像是被瞌睡蟲附體一樣，昏昏欲睡，嚴(yán)重影響下午的工作生活。那么午后犯困怎么破?不是只有咖啡才可以解困，咖啡喝多了對(duì)人體弊大于利，所以小編建議大家還是采取養(yǎng)生的方式方法幫助自己解困。一起隨小編來(lái)看一下!

　　犯困了怎么辦

　　1、陽(yáng)光擊退睡眠激素

　　睡眠激素在醫(yī)學(xué)上被稱之為褪黑激素，該激素之所以被稱之為睡眠激素，是因?yàn)槠溆兄叩男Ч?。在夜晚睡眠激素起到助眠的作用，如在白天則會(huì)造成午后犯困。

睡眠激素多在夜晚分泌過多，白天分泌的相對(duì)少。睡眠激素很容易被擊退，只要曬曬太陽(yáng)就可以。在露天有太陽(yáng)的地方站一會(huì)，睡眠激素就會(huì)下降。夏季天氣炎熱，大家不用站在烈日下曬太陽(yáng)，只有走出辦公室，在有光照的地方待一會(huì)兒即可。

　　2、飯前吃些小點(diǎn)心

　　在吃飯之前，大約50分鐘，吃一些小零食，可以讓胃先動(dòng)起來(lái)。在午餐的時(shí)候就可以少吃一些，減少胃部負(fù)擔(dān)，心臟可以給腦部提供足夠的血液，讓腦部不至于因?yàn)檠汗?yīng)不足而產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

　　3、飯后適量運(yùn)動(dòng)

　　小編一直建議大家可以飯后百步走，不僅可以幫助消化，還可以呼吸新鮮空氣，起到清新養(yǎng)神的功效。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，散步的人比不散步的人在2個(gè)小時(shí)之后精力更充沛。散步的時(shí)候可以配合深呼吸或者簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)。小編在此要特意提醒大家，在飯后散步的時(shí)候就不要再吃東西了，特別是含糖量過高的食物，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　4、薄荷可提神醒腦

　　大家可以買一些薄荷味道的香劑放在辦公桌上，薄荷即清香又能起到提神醒腦的作用。有人喜歡將薄荷油擦在臉上來(lái)提神，小編則建議大家可以買些醫(yī)用薄荷泡水喝。夏季天氣干燥，這樣既可以提神醒腦還可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體新陳代謝。