在我們的生活中經(jīng)常會(huì)有一些人不會(huì)控制好自己的情緒，往往會(huì)使得壞心情影響到自己的生活日常，但是你知道嗎？情緒低落不僅僅是使自己身心得不到放松之外，有時(shí)候還有可能傷害你的大腦。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你小心情緒低落會(huì)傷腦，一起來(lái)看看是怎么回事吧。

　　情緒不好為何易傷腦

　　人的情緒是由我們的大腦受到外面的刺激以及對(duì)一些事物做出來(lái)的一些反應(yīng)。這其中包括積極情緒和消極情緒兩種。積極情緒表現(xiàn)為快樂(lè)、喜悅、舒暢等，這些好的情緒可使人精神振奮，消除疲勞，增強(qiáng)抗病能力。

　　而消極情緒則表現(xiàn)為憂慮、悲傷、煩惱、焦急等，若長(zhǎng)期下去，可使神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂而發(fā)生一系列疾病，腦血管病就是其中的一種。

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)反復(fù)研究證實(shí)：一切憂愁、憤怒、悲傷、煩惱等不良刺激和精神緊張，可致大腦皮質(zhì)及丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增加，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)變硬變脆的動(dòng)脈內(nèi)壓增大，容易在薄弱處發(fā)生破裂，而發(fā)生腦出血。

　　有許許多多的實(shí)踐都證明了有很多的高血壓或者是冠心病等患者，他們的發(fā)病都是由于長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張、焦慮所引起的。經(jīng)常急躁易怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝及性格孤僻、多疑善感的人，腦血管病發(fā)病率要比一般人高得多。

　　所以，必須注意控制情緒，避免不良刺激和精神過(guò)度緊張與疲勞，以預(yù)防腦血管病的發(fā)生。

　　提示

　　情緒不好時(shí)，多到外邊走一走，去娛樂(lè)場(chǎng)所玩一玩，找知己聊聊天，看一看有趣的讀物，都可以緩解不愉快的情緒，盡快擺脫不愉快的心情，有利保護(hù)大腦。

　　心情不好吃什么

　　1、色氨酸

　　這個(gè)只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢會(huì)使心情變好變平靜。

　　食物來(lái)源

　　在生活中有很多的食物都含有豐富的色氨酸，這其中包括常見(jiàn)的雞肉，還有魚(yú)肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

　　這些食物好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　2、酪氨酸

　　是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。